なぜダイエットは成功しないのか？
このタイトルを見て、前にダイエットで体重が減ったことがあるのに、と少し不思議に思ったかもしれません。
最初は体重計の数字が下がって、「成功した」と感じたかもしれません。でも、しばらくすると体重が戻ってくる。
そんなとき、 「意志が弱かったのかな」「もっと頑張れなかった自分が悪い」と多くの人は自分を責めてしまいます。
でも本当はあなたのせいではありません。あなたのせいではなく、ダイエットのせいです。
ダイエットは短い期間では結果が出ることがあります。でも、その体重を長く保ち続けるのは、多くの人にとってほぼ不可能です。だからこそ、ダイエットは成功しないのです。
～ダイエットが体に及ぼす影響～
ダイエット中あなたは、体が必要とする量よりも少ない食事をすることになります。
体にとってそれは「危険な状態」です。
体の一番大切な役割は、あなたを生かすこと。そのためにダイエットに対して体が反応します。
- エネルギーを守るために代謝を下げる
- 同じ食事でも、より多くのエネルギーを蓄えようとする
- 空腹感や食欲が強くなる
甘いものや炭水化物が欲しくなるのも、意志が弱いからではありません。体が、生きるために早くたくさんのエネルギーが必要、と判断しているからです。
ダイエット後、前より体重が増えたことはありませんか？それは失敗ではなく、とても自然な体の反応です。
～なぜ体重はダイエット前に戻るのか？～
食事制限をすればするほど、体は「飢餓から守ろう」とします。その結果、体重が戻りやすくなります。
体はあなたの敵ではありません。あなたを守ろうとしているだけです。
～ダイエットの失敗はあなたのせいじゃない？～
ダイエット成功を謳うメディアやインフルエンサーは、減った体重を保てないのはあなたのせい、と責任を押し付けてきます。
でも、あなたの体はダイエットによって減った体重をキープするようには最初から作られていません。
だから、もしダイエットがうまくいかなかったとしても、それはあなたのせいではありません。ダイエットがあなたを裏切っただけです。